Manfaat Buah Mangga Untuk Ibu Hamil

Kehamilan merupakan moment yang paling membahagiakan untuk pasangan yang ingin segera dikaruniai seorang anak sebagai pelengkap kebahagiaan dalam keluarga kecil. Selama masa kehamilan akan banyak sekali hal baru yang terjadi yang mungkin anda belum mengalaminya pada saat sebelum anda hamil.

Ibu hamil juga harus selalu memperhatikan apa saja yang dikonsumsinya, karena apa yang dikonsumsi ibu hamil haru mengandung nutrisi yang dibutuhkan untuk menunjang kehamilan yang sehat. Salah satu sumber nutrisi yang mudah didapat adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.

Namun banyak beredar dikalangan masyrakat ada beberapa buah-buahan yang katanya tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil, salah satunya adalah buah mangga. Lalu apakah benar manga tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil?

Nutrisi pada buah mangga

Buah yang memiliki rasa manis dan tekstur lembut ini selalu diinginkan oleh ibu hamil, terutama mangga muda tentunya yang sering dicariuntuk ibu hamil trimester pertama yang sedang mengalami morning sicknes. Lalu amankah semua jenis mangga untuk ibu hamil?

Mangga mengandung banyak sekali nutrisi yang dibutuhkan untuk menunjang kebutuhan ibu hamil. Beberapa nutrisi tersebut diantaranya adalaha vitamin A, B6, C, kalori 60 Kkal 300-350 Kkal, protein, tembaga, magnesium dan serat.

Melihat dari beragam nutrisi yang terkandung dalam buah mangga, semua jenis nutrisi ini sangat dibutuhkan untuk ibu hamil dengan manfaat yang sangat baik untuk ibu amil dan janin.

Manfaat buah mangga

Untuk lebih detail nya mari kitabahas berbagai macam manfaat dari masing-masing kandungan nutrisi yang terdapat pada buah mangga. Diantaranya adalah:

Vitamin A

Vitamin A merupakan nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil dari semenjak memasuki usia kehamilan trimester pertama hingga melahirkan. Arena jika kekurangan vitamin A maka akan meningkatkan resiko berbahaya pada janin yang akan dilahirkan. Manfaat vitamin A pada mangga diantaranya adalah:

  • Memperkuat tubuh ibu hamil, karena vitamin A mampu bekerja sama dengan nutrisi lain untuk memperkuat sistem imun
  • Kandungan karoten yang terdapat dari warna kuning mangga akan membantu melawan infeksi bakteri dan kuman
  • Membantu perkembangan janin
  • Menjaga kesehatan penglihatan ibu hamil dan janin
  • Menjaga perkembangan organ janin

Vitamin B6

Ibu hamil harus memiliki cukup nutrisi vitamin B6 karena jikasampai kekurangan bisa meningkatkan resiko bayi mengalami cacat lahir. Manfaat vitamin B6 lainnya adalah:

  • Meningkatkan fungsi kognitif bayi dan menjaga saraf janin tumbuh dengan baik dan normal
  • Membantu membentuk sel darah merah dan pembentukan sistem imun
  • Mengurangi gejala morning sicknes
  • Membantu perkembangan sistem syaraf janin

Vitamin C

Vitamin C yang terdapat pada buah mangga berperan sebagai antioksidan yang akan membentuk kekebalan tubuh dan melawan infeksi bakteri dan kuman. Manfaat lainnya vitamin C untuk ibu hamil diantaraya adalah:

  • Menolak serangan zat radikal bebas
  • Mencegah penyakit kanker
  • Meningkatkan kemampuan kognitif bayi
  • Mempermudah penyerapan zat besi

Mineral tembaga

Meskipun kebutuhan tembaga untuk ibu hamil sangat kecil, namun tembaga ini memiliki peran yang sangat besar. Dan manfaatnya adalah:

  • Tembaga berperan untuk mendorong produksi sel darah merah
  • Membantu pembentukan organ pada janin seperti pembentukan hati, tulang dan pembuluh darah
  • Memperkuat tulang
  • Kondisi ibu hamil akan membutuhkan lebih banyak darah dibandingkan pada saat sebelum hamil. Peningkatan banyaknya darah ini harus diseimbangkan dengan jumlah tembaga yang terdapat dalam tubuh ibu hamil agar tubuh ibu hamil tetap sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *