Perlukah Ibu Hamil Mengkonsumsi Multivitamin?

Mungkin para ibu hamil kerap kali bertanya-tanya, apakah harus mengkonsumsi multivitamin ketika hamil? Jawabannya adalah iya. Anda harus mengonsumsi asam folat dan vitamin D selama kehamilan karena itu penting untuk perkembangan bayi Anda. Terserah Anda apakah Anda memilihnya sebagai suplemen terpisah atau sebagai bagian dari multivitamin kehamilan.

Selain mengonsumsi suplemen asam folat dan vitamin D, makan diet seimbang sangatlah penting. Ini akan memberi Anda semua vitamin dan mineral tambahan yang Anda dan bayi Anda butuhkan.

Jika Anda menderita sakit dan mual Anda mungkin merasa sulit untuk makan apa pun. Dalam hal ini, multivitamin kehamilan, yang mengandung nutrisi yang biasanya Anda dapatkan dari diet sehat, bisa menjadi stop-gap yang berguna sampai penyakit pagi Anda mereda.

Jika Anda membutuhkan vitamin dan mineral sebagai suplemen untuk alasan medis, bidan atau dokter Anda akan meresepkannya untuk Anda.

Berapa banyak asam folat dan vitamin D yang dibutuhkan?

Dosis asam folat Anda yang direkomendasikan adalah 400 mikrogram (mcg) sehari selama 12 minggu pertama kehamilan Anda. Mengambil asam folat menurunkan risiko bayi Anda mengembangkan cacat di sumsum tulang belakangnya.

Anda juga membutuhkan 10mcg vitamin D, yang harus Anda konsumsi setiap hari selama kehamilan dan seterusnya. Vitamin D membantu mengatur kadar kalsium dan fosfat dalam tubuh Anda, yang Anda perlukan untuk menjaga tulang dan gigi tetap sehat. Ini juga membantu bayi Anda untuk tumbuh gigi dan tulang yang kuat.

Sumber alami terbaik dari vitamin D adalah dari sinar matahari. Sayangnya, hampir sepanjang tahun sinar matahari di Inggris tidak cukup kuat bagi kulit kita untuk mengubahnya menjadi vitamin D. Ini membuatnya semakin penting untuk dikonsumsi sebagai suplemen.

Apakah ibu hamil perlu mengonsumsi suplemen zat besi?

Besi sangat penting selama kehamilan karena membantu darah Anda membawa oksigen ke seluruh tubuh Anda. Dan jumlah darah yang Anda miliki meningkat setiap saat untuk mendukung bayi Anda yang sedang tumbuh. Anda akan menemukan bahwa hampir semua multivitamin mengandung zat besi. Namun, Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen zat besi yang terpisah kecuali diberitahu oleh bidan Anda.

Bidan Anda akan melakukan tes darah rutin selama kehamilan untuk memastikan Anda mendapatkan cukup zat besi. Jika dia menemukan bahwa Anda rendah zat besi, atau Anda mengalami anemia defisiensi besi, ia mungkin meresepkan suplemen zat besi.

Jika bidan Anda menganggap kadar zat besi Anda baik-baik saja, mengonsumsi suplemen zat besi tidak mungkin bermanfaat bagi kesehatan atau kesehatan bayi Anda. Terlalu banyak zat besi dapat menyebabkan efek samping seperti sembelit dan sakit perut. Anda harus bisa mendapatkan semua zat besi yang Anda butuhkan dengan makan makanan kaya zat besi seperti daging, kacang, kacang-kacangan, sayuran hijau dan sereal yang diperkaya.

Adakah vitamin dan mineral yang harus dihindari selama kehamilan?

Ya, Anda harus menghindari retinol, bentuk hewan dari vitamin A, karena itu beracun bagi bayi yang belum lahir dalam dosis besar.

Jangan tergoda untuk membeli multivitamin umum, bukan yang khusus untuk wanita hamil. Meskipun mereka mungkin lebih murah, mereka mungkin mengandung retinol.

Multivitamin kehamilan sering tidak mengandung vitamin A sama sekali. Tetapi jika mereka melakukannya akan menjadi jenis yang terjadi pada tanaman (beta-karoten), yang aman untuk bayi Anda.

Sebelum membeli multivitamin kehamilan, bacalah label dan pastikan Anda memahami apa yang dikandungnya. Jika Anda tidak yakin apa yang harus dibeli, atau Anda tidak suka multivitamin yang sedang Anda gunakan, mintalah saran apoteker, atau tanyakan kepada bidan Anda.

Jangan mengambil lebih dari dosis multivitamin yang disarankan, yang biasanya satu suplemen sehari. Jika Anda mengklaim manfaat tertentu, atau jika Anda berpenghasilan rendah, Anda mungkin memenuhi syarat untuk mendapatkan vitamin kehamilan gratis melalui skema Mulai Sehat pemerintah.

Cari tahu vitamin dan mineral apa yang membantu pertumbuhan bayi Anda, dan temukan apakah ada manfaat memiliki prebiotik dan probiotik dalam kehamilan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *